铁人三项

　　铁人三项运动被称为世界运动的极限，综合游泳、自行车、长跑三项运动，比赛赛程长、难度大，全面挑战人的体能、耐力和技巧，是最具刺激性、挑战性、观赏性的极限运动赛事。所以，在规定时间内完成比赛的称之为“铁人”。

　　2017“两岸一家亲、欢乐太湖行”

吴江七都铁人三项暨铁人两项赛

　　竞赛日期

2017年8月20日·周日

6:30~11:00

　　竞赛地点

吴江七都·太湖迷笛营

　　主办单位

　　江苏省对台交流基地

　　台湾超级铁人运动发展协会

　　运营单位

　　苏州铁三王运动营销策划有限公司

　　协办单位

　　太湖迷笛营

　　8月20日赛事安排：

　　06:30—07:00 开幕式

　　07:00—11:00 铁人三项赛

　　07:10—11:00 铁人两项赛

　　07:50—10:50 半程铁人三项赛

　　11:00—12:00 现场颁奖仪式

　　上午6:30，比赛在太湖迷笛营拉开帷幕，共分为铁人三项组，铁人两项组，半程铁人三项组等三大组别。

　　铁人三项赛

　　游泳：浮球折返，共两圈1.5公里

单车：换项区迷笛营北大门→环太湖自行车道（4公里处）原路折返四圈，单圈9.3公里

路跑：迷笛营出发至太湖彩色跑道5公里，折返一圈10公里

　　铁人两项赛

　　路跑：迷笛营出发至太湖彩色跑道2.5公里，折返一圈5公里

单车：换项区迷笛营北大门→环太湖自行车道（4公里处）原路折返四圈，单圈9.3公里

路跑：迷笛营出发至太湖彩色跑道2.5公里，折返一圈5公里

　　半程铁人三项赛

　　游泳：浮球折返，共一圈750米

单车：换项区迷笛营北大门→环太湖自行车道（4公里处）原路折返两圈，单圈9.3公里

路跑：迷笛营出发至太湖彩色跑道2.5公里，折返一圈5公里

　　游泳

　　对铁人三项训练来说，公开水域考验选手自身的水感，在开阔的状态下，配合水流的方向修正，避免不自觉偏离航道，造成不必要的消耗。建议搭配「抬头看方向」训练，滑6~12下抬头目测方向。

　　自行车

　　除了要进行一些长距离有氧训练外，也要进行适当的爬坡训练，配合自我的心跳控管与FTP测验，无氧训练时，还是骑行台的效率最高。

　　跑步

　　慢跑的热潮不减，铁人如果想进行计时训练，可以在没有交通阻碍的学校操场；而面对长距离的慢跑，往往也带点越野跑的性质，因为赛道可能有起伏，平缓的草地会是不错的训练地点，河滨绿道也很推荐，能帮助锻炼到双腿的肌力，特别是踝部的小肌群。

　　比赛场景

　　比赛场地预览

　　2017“两岸一家亲、欢乐太湖行”——吴江七都铁人三项赛暨铁人两项赛，是太湖七都获评国家特色小镇后的首场体育赛事，也是七都申报海峡两岸交流基地的重要活动之一。精致小镇，从容七都，欢迎您的参与！